아기 수면교육, 생후 6주부터 늦어도 2개월부터

수면 교육이란?

수면을 따로 가르치는 것이 아니라, 부모가 아이를 키우는 일상에서 아기가 자는 법을 배운다고 말하는 것이 더 정확합니다.  간혹, 수면 교육을 아기를 울려서 재우는 잔인한 방법이라고 생각하는 사람들도 많지만, 큰 오해입니다. 수면 교육은 아기가 밤에 적게 울고 잠을 잘 자게 하는 교육입니다. 다만 교육을 하기 전에 정확한 이해와 확신을 가지고 해야합니다. 정확하지 않은 여러 지식으로 아이에게 혼란을 주는 것은 위험합니다. 제대로 된 방법을 믿음을 가지고 일관성있게 진행해야 합니다.  

 수면 교육은 신생아 때부터 시작됩니다. 엄마와 아기가 모자동실을 하면서 아기의 본능을 잘 깨우쳐줘야 합니다. 밤은 어둡고 조용하게 하고, 낮은 활기차고 밝게하여 밤과 낮이 다르다는 것을 알려줘야 합니다. 생후 6주에서 늦어도 2개월쯤 부터는 제대로 된 수면 교육을 시작할 수 있습니다. 수면 교육은 수면 의식, 수면 리듬타기, 밤새 안 먹고 자기의 세 분야로 나누어 생각할 수 있습니다. 각각 내용과 적용하는 시기가 다르지만 아기의 숙면을 위해 모두 필요합니다.

 

 수면 교육에 들어가기 전에 알아야 할 것

첫째, 가장 중요한 부분인데 아기가 우는 것을 두려워하지 마는 것입니다. 아기를 일부러 울리는 것이 아니라, 운다고해서 육아방침을 바꿔서는 안된다는 뜻입니다. 아기가 울 때는 크게 걱정하지 말고 태연하게 반응하면 됩니다. 그러다보면 아기가 스스로 울음을 그치거나 스스로 달랠 수 있게 됩니다. 이 부분이 수면 교육의 핵심입니다. 수면 의식을 진행하다보면, 아기들이 우는 것은 다반사인데, 스스로 울음을 달랠 줄 아는 아기라면 수면 교육이 훨씬 수월해집니다.

 

두번째, 아기에 대한 이해가 필요합니다. 아기가 배가 고플 때, 잠투정을 할 때 등의 시그널을 제대로 읽을 줄 알아야 수면 교육 도중에 깼을 때에 정확한 판단을 할 수 있기 때문입니다. 그러기 위해서는 신생아 시기부터 엄마와 아기가 24시간 모자동실에 있는 게 중요한데, 아기는 엄마 품에서 배고프면 바로 먹고 충분히 먹으면 그만 먹고, 배부를 땐 자고, 충분히 자면 또 깨서 먹는 타고난 생체 리듬으로 키워야 합니다.

 

세번째, 자동모드로 키워야합니다. 신생아는 몰아서 먹고 몰아서 자기 때문에 시간을 굳이 맞추거나 양을 정해서 먹이지 않아도 됩니다. 아기가 스스로 리듬에 맞춰서 먹고 잘 수 있도록 해야합니다. 스스로의 리듬을 익힌 아기는 졸리면 잠을 쉽게 잡니다.

 

네번째, 신생아 때부터 밤과 낮을 가르쳐야 합니다. 생체 리듬상 낮밤을 구분하지 못하는 신생아라할지라도 밤에는 어둡고, 낮에는 밝게 해주어야 합니다.

 

다섯번째, 네번째의 연장선으로 낮에는 일상의 생활 소음에 노출시키는 것이 바람직합니다. 

 

여섯번째, 부모의 권위가 있어야 합니다. 권위라는 것은 부모가 리더십을 발휘해야 한다는 것으로 이해할 수 있습니다. 신생아때부터 아기는 어른의 말을 들어야 함을 배워야 하며, 따라야 하는 규칙이 있다는 것을 깨우치게 됩니다. 카시트 사용처럼, 부모가 당연하게 생각하고 밀어붙이면 아기들은 훨씬 쉽게 받아들입니다. 따라서 부모가 권위가 있으면 아기의 수면 교육은 훨씬 수월해집니다. 

 

일곱번째, 엄마가 일상으로 빨리 복귀를 해야 합니다. 보통 생후 6주에서 수면 교육을 시작하는데, 아직까지 산후조리를 위해 쉬고 있다면 아기를 돌보는 엄마의 모습으로 돌아와야 합니다. 일상으로 빨리 복귀하여 아기 중심이 아닌, 부모 중심의 생활 패턴을 찾아야 합니다.

 

여덟번째, 확신을 가지고 해야합니다. 육아전문가들은 아기들이 잘 극복하고 잘 될것이라는 확신을 가지고 있습니다. 긍정의 힘은 수면 교육을 할 때에도 큰 힘을 발휘합니다. 수면 교육이 될까라는 의문을 가지는 순간부터 모든 것이 힘들어집니다.

마무리

 수면 교육과 훈육을 포함한 육아는 부모의 일상과 가정에서 저절로 이루어지는 것입니다. 언어발달, 인간관계 등도 마찬가지로 아이들은 따로 배울필요 없이 저절로 습득합니다. 수면 교육 역시 큰 틀을 만들고 규칙을 지키며 부모가 권위있게 확신을 가지고 일관성있게 진행하면, 아기가 잠을 잘 자는 법을 배우게 됩니다.

 

 

 

출처 : https://www.youtube.com/watch?v=g-YA5uYylVE&list=PLC6Msm1YCNw8qIw6d4eFopBkVR3onyrvk&index=4