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산후조리 기간, 방법, 음식, 임신 후 샤워 아직 출산까지 시간이 많이 남았지만, 산후조리에 대해 미리 다시 공부해 보고자 정리를 했다. 포스팅이 곧 출산을 앞둔 부모님들에게 도움이 되시면 좋겠다. 1. 산후조리의 중요성 산후조리는 출산 후 건강을 회복하는 중요한 과정이다. 출산 후 건강하게 산후조리를 잘하는 방법에 대해 설명한다. 산욕기 기간은 임신 전으로 돌아가는 과정으로, 보통 6에서 8주 동안 지속된다. 이 기간 동안의 관리가 평생 건강에 영향을 미치기 때문에, 산후조리를 잘하는 것이 매우 중요하다. 2. 몸을 따뜻하게 할 것 산후풍 예방을 위해 출산 후에는 몸을 따뜻하게 해야 한다. 몸을 따뜻하게 하면 분만 시 생긴 상처 부위의 혈액순환이 좋아진다. 그래서 상처의 회복이 수월해진다. 오로가 잘 배출되어 노폐물이 효과적으로 빠져나간다. 이런.. 2024. 10. 8.
[미국에서 임신 출산 육아] 한국과는 다른 미국에서의 신생아 수면교육 첫 아이를 미국에서 출산하고 키우면서, 한국의 육아방식을 공부했던 나에게는 대혼란의 시기가 있었다. 소위 한국에서 잠을 잘 잘 수 있게 도와주는 육아 꿀템들은 아무 소용이 없었기 때문이다. 혹시 나처럼 미국에서 육아를 미국에서 처음 하는 사람들에게 도움이 될까 싶어서 한국과는 좀 다른 미국에서의 신생아 수면 방식에 대해 기억나는 대로 정리를 해보았다.  1. 아기 침대에는 아무것도 없어야 한다. 한국에서는 좁쌀베개라든지, 두상을 예쁘게 만들어주는 베개, 혹은 잠을 잘 잘 수 있는 긴 베개를 판다. 모로반사를 줄여주기 위해 팔을 좀 잡아주는 베개도 있고, 악어모양 같은 그런 달 모양의 베개도 많이 봤던 것 같다. 결론부터 얘기하면, 미국에선 사용을 금한다. 아이 질식사의 위험이 있기 때문이다. 엄마가 특히.. 2024. 10. 7.
[미국에서 임신 출산 육아] 임신 20주차 일기 (정밀 초음파, 독감예방주사) 아침 일찍 병원에 도착! 도착하자마자 소변 검사 샘플을 제출하고 대기했다. 미국에서 초음파는 의사가 봐주는 게 아니라 따로 봐주시는 분이 계시기 때문에 예약을 잡을 때 꼭 얘기해야 한다. 초음파를 보고, 그 초음파 내용을 가지고 다시 의사와 얘기하는 시스템이라서 같은 날에 되도록 긴 대기시간을 줄일 수 있도록 예약할 때 배려를 해준다. 근데 이번에는 예약이 아침 8시 초음파, 9시 50분이 의사 예약이라 약간 의아하긴 했다. 첫 아이 정밀 초음파는 한국에서 받았기 때문에 미국에서 어떻게 진행하는지 잘 몰랐다.    우선 초음파를 보는 방에 들어가서 하의를 다 탈의하고 큰 키친타월 같은, 그런 재질의 거대한 종이로 가리고 나와서 초음파를 보는 의자에 누웠다. 처음에는 질 초음파로 몇 가지 확인을 한다고 하.. 2024. 10. 6.
출산 후 복직근이개 원인, 진단 방법, 관리 방법 사실 첫 아이를 출산하고도 몰랐던 복직근이개. 지인이 출산 후 이런 게 생겼다며 알려줘서 뒤늦게 알게 되었다. 정말 신기하게도 배의 근육이 벌어진 상태를 손가락으로도 쉽게 느낄 수 있었다. 나는 다행히 회복이 잘 되었지만, 일부 산모들은 이런 상태로 계속 지내고 있다는 것도 충격이었다. 지인은 웃으면서 이렇게 출산으로 생긴 병은 또 다른 출산을 겪고 고쳐야 한다고 했는데, 웃으면서 한 말이지만 같은 엄마로서 안타까웠다. 혹시 나처럼 이런 출산 후의 의외의 후유증에 무지한 분이 있을까 하여, 포스팅을 올린다. 1. 복직근이개란?  복직근이개는 임신 중 배가 부르면서 복부 근육이 벌어지는 현상을 말한다. 임신으로 인해 자궁이 커지면서 복부의 근육이 늘어나고, 그로 인해 복직근이 서로 멀어진다. 출산 후 보통.. 2024. 10. 5.
임신성 당뇨병, 임당에 대해 보통 임신 3분기에 진단받는 임신성 당뇨, 흔히 임당이라고 부른다. 나 역시 첫째를 가졌을 때, 1차에서 재검이 나와서 2차 검사를 받아야 했다. 되도록 1차에서 통과하는 것이 좋은데, 2차는 검사하는 데에만 시간이 4시간은 걸리기 때문이다. 당시 병원 측의 배려로 방을 따로 주셔서 편히 누워있을 수 있었지만, 그렇지 않은 곳은 계속 대기실에서 대기를 해야 하는데 이것이 녹록지 않다. 임당확정을 받으면 이제 하루에 4번씩 손가락을 찌르며 혈당을 확인해야 하기 때문에 가급적 그전에 관리를 잘하는 것이 중요하다.  1. 임신성 당뇨병의 원인 임신성 당뇨병은 임신 중 처음 진단된 인슐린 저항성 장애이다. 임산부의 약 2~5%에서 발생하며, 주로 임신 24주에서 28주 사이에 진단한다. 임신 후반기로 접어들면 .. 2024. 10. 4.
[미국에서 임신 출산 육아] 임신 19주차 임신 중 체중관리 임신 19주 차에 접어들면서 입덧이 줄어들고 친구들과의 약속도 나가다 보니, 간혹 과식을 할 때가 종종 있다. 집에 와서 몸무게를 재면, 아니 한 끼 먹었을 뿐인데 이렇게 금방 올라가나?! 싶었다. 그러다 문득, 아직은 너무 체중이 많이 늘면 안 될 것 같다는 생각이 들어 임신 중 올바른 체중 증가에 관해 검색을 해봤다. 임신 중에 다이어트를 할 수 있다는 글도 보았는데 흥미로워서 공유한다.  1. 임신 중 올바른 체중 증가 임신 중 체중 증가가 과도하게 일어나는 경우와 반대로 걱정될 정도로 증가하지 않는 경우가 있는데, 일반적으로 임신 시작 시 BMI가 정상이라면 12~16kg 정도 증가하는 것이 적절하다. 평균 임신 체중 증가는 12.5kg로 권장되며, 이 중 약 9kg은 태아, 태반, 자궁의 크기 .. 2024. 10. 1.
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